「ご機嫌は自分で作るもの」は意味のある言葉！

機嫌が悪いような、気分が沈む日もある。

でもその機嫌、誰かに委ねるだけじゃなくて、「自分で整える」こともできるのです。

「ご機嫌は自分で作るもの」。

これは俳優・別所哲也さんの言葉。

これをきかっけに、心穏やかに保つヒントを探ってみました。

別所哲也さんといえば、俳優・ラジオパーソナリティとしてのご活躍でおなじみ。

別所さんのラジオといえば、J-waveの平日朝6時から９時までの東京モーニングラジオ。

別所さんは朝のラジオで「ご機嫌は自分でつくるもの」と度々おっしゃっています。

「ご機嫌は自分でつくる」。

この言葉には、どんな意味があるのでしょうか？

どうしたらご機嫌を自分で作れるようになるのでしょう？

１． 「ご機嫌は自分でつくるもの」意味をわかりやすく

自分の機嫌は自分で作るものだと思います。

「ご機嫌」は他人任せじゃないのです。

別所さんの「ご機嫌は自分で作るもの」。

シンプルだけれど、とても深い言葉だと感じました。

気分や環境は他人次第で左右されがち。

でも、日常の中で、「自分をご機嫌にする選択」を意識すれば、心はもっと安定していく、とおっしゃっています。

自分の気分とは、他人に左右されがち。ぶれない自分を作らないと、外野の声がうるさくなって、なんとなく流されてしまう。

そんな時は、モヤモヤしていても状況は変わらない。自分の考え方や行動の仕方で変えていけばよいわけなんですね。

 １．別所哲也さんは、ラジオでどんなふうに語っているか

別所哲也さんのラジオといえば、J-waveの平日朝6時から９時までの東京モーニングラジオです。

別所さんはこの朝の番組で「ご機嫌は自分でつくるもの」、これをたびたびおっしゃっているのです。

特に印象的だったのは、別所さんがこの言葉を「舞台の本番前」など、自分を整えるべき大事なタイミングでも意識されているのです。

プロフェッショナルの世界にいる人こそ、どんな状況でも“自分のご機嫌”を保てるかどうかが、パフォーマンスに直結するのでしょう。

とはいえ、これは芸能の世界に限った話ではなく、私たちの日常にも通じるもの。

家庭でも職場でも、誰かの顔色に振り回されたり、環境に影響されっぱなしになってしまうことは誰にでもありますよね。

だからこそ、意識して「自分をご機嫌にしてあげる」こと。それは、もっと自分を大切にすることにもつながるのだと思います。

あなたにとっての、「ご機嫌」とはなんでしょうか？

２．この言葉に出会ったきっかけ

この言葉に出会ったきかっけは、学生時代の仲間なのです。

学生時代の仲間が、別所哲也さんが不在の間、別所さんの番組のパーソナリティ代行を務めることを耳にしたことです。

代行の番組を聞くつもりでラジオつけたのがきっかけとなり、再びラジオを聞き始め、この言葉に出会いました。

（代行した仲間については、また後程詳しく書きます。）

忙しい毎日の中で、私ははつい「夫の一言にイラっとしてしまった」とか、「体調がすぐれないからなんだか気分が上がらない」とか、

急な電話やラインの対応で時間がなくなってしまって焦った、

急いでいるときに限って、子どももたついているのをみると、「早く！」と声を大きく出してしまったり。。。

外の出来事や他人の振る舞いに自分の機嫌を委ねてしまいがちなことがあります。

でも本来、“ご機嫌”は、自分の中から生まれるもの。

どんな状況にいても、自分の捉え方やちょっとした行動次第で、気分は変えていけるものなんだと、別所さんの言葉は思い出させてくれました。

皆さんにとっての「ご機嫌」とはなんですか？

２．ご機嫌を自分で作る別所哲也 座右の銘

ご機嫌は自分でつくるもの」それは別所哲也さんのことばですが、

別所哲也さんが、の生きざまとなっているような座右の銘はなんでしょうか？

アフリカのことわざ

アフリカのことわざも大切にしています。

仕事や人間関係においても、一人で何か成し遂げることよりも、仲間と一緒に協力し、より遠くまで進んでいく事を重視しています。

３．ご機嫌を自分で作れるような小さな習慣とは？

別所さんの「ご機嫌は自分で作るもの」。

自分の感情や気分を外側の環境や他人に委ねず、自分の力で整えていく大切さを教えてくれます。

でも実際に「自分でご機嫌を作る」ってどうすればいいのでしょうか？

ここでは、今日からできる小さな習慣をいくつかご紹介します。

１．朝の「好き」で1日をスタート

別所哲也さんも、平日の朝のラジオ番組で「Make Your Day！」と、英語のことばに置き換えて、ご機嫌は自分でつくるもの」をたびたびおっしゃっています。

つまり、この朝の時間は一日の土台。

お気に入りの音楽を流す、香のいい紅茶、コーヒーを入れる。ちょっとよい洗顔料を使う。

ほんのささやかなな「好き」を朝に仕込むだけで、気分がふわっと軽くなります。

一日気持ちよく始める為の“ご機嫌スイッチ”を自分で作ってみましょう。

まさに「朝を制するものは人生を制す」なのです。

２．小さなありがとうに気付く

感謝の気持ちは自分をポジティブな方向に整えてくれる力を持っている。

「時間通りに電車が来た」「仕事が無事に終わった」「大事な人や家族が元気でいてくれる」

そんな何気ない出来事に「ありがとう」を向けるだけで、心に少し余裕が生まれますね。

気分が沈みがちな日は、“今日は楽しかったこと”を３つだけ書き出してみるのもオススメです。

子育て中の私は、一日の終わりに、娘には今日は何が楽しかった？ときくようにしています
娘もままは何がたしかったの？と聞いてきたりします。すると、自分だけだと答えられない事も誰かに話すことで気持ちが整理されたりします）

３．SNSを手放して、「今ここ」に戻る

情報社会で、限られた時間の中で多くの情報から取捨選択していく、

そんな時代には難しいかもしれません。

でもＳＮＳは非常に便利で楽しい反面、気付かぬうちに他人と比べて落ち込んでしまうこともありますね

そんな時はスマホから少し離れて、深呼吸をしたり、外を歩いたり、「今の自分」に戻る時間をとってみてもよいと思います。

“自分の機嫌は自分の世界の中で整える“。この意識は、気持ちの安定につながっていきます。

４. 自分を喜ばせる「とっておき」を用意する

「このご飯/お菓子　があれば元気がでる」

「この景色をみるとほっとする」

「このカフェの空間が好き」　「この本を読むと安心する」

“そんなちょっといいもの“をいくつか用意しておくと、心が疲れた時の支えになります。

“そんなちょっといいもの“をいくつか用意しておくと、心が疲れた時の支えになったりしますね。

　５. ご機嫌は自分でつくるもの　まとめ